Être en bonne santé est l’un des objectifs de chaque personne à un moment donné de sa vie. Cependant, nos corps n’étant pas faits de la même manière, les hommes et les femmes ne s’occupent pas de leur santé de la même façon. La santé des femmes peut être influencée par de nombreux facteurs spécifiques que les hommes ne rencontrent pas. Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée mondiale d’action pour la santé des femmes, nous allons explorer 5 informations clés sur la santé des femmes
Info 1 : La santé mentale des femmes
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Les femmes sont parfois plus sujettes aux troubles dépressifs et anxieux, particulièrement en période de changements hormonaux tels que la grossesse, la ménopause ou même les cycles menstruels. Bien d’autres facteurs peuvent également entrer en jeu, comme le stress quotidien, les responsabilités familiales, et les pressions professionnelles.
Les tendances récentes montrent une augmentation préoccupante des troubles dépressifs et des idées suicidaires chez les femmes, exacerbée par la pandémie de Covid-19. Bien que ces phénomènes touchent les deux sexes, les femmes sont les plus affectées, quel que soit l’indicateur. Selon le Baromètre santé 2021, 17 % des femmes âgées de 18 à 75 ans ont vécu un épisode dépressif caractérisé (EDC) au cours des 12 derniers mois, contre 10 % des hommes. Les jeunes femmes de 18 à 24 ans sont particulièrement touchées, avec plus d’une femme sur quatre rapportant un EDC annuel, comparé à environ un homme sur sept. De plus, la prévalence des pensées suicidaires chez les jeunes femmes de 18 à 24 ans a triplé entre 2014 et 2021, passant de 3 % à 9 %, et les tentatives de suicide ont augmenté de 7 % à 13 % entre 2010 et 2021.
Info 2 : La nutrition chez les femmes
La société exerce une forte influence sur les habitudes alimentaires des femmes. Des standards de beauté véhiculés par les médias aux tendances alimentaires populaires, les femmes sont souvent confrontées à des messages contradictoires sur ce qu’il faut manger pour être en bonne santé. Cette pression sociale peut parfois conduire à des choix alimentaires inadaptés ou restrictifs. Attention a toujours retrouver ces nutriments nécessaire chez les femmes :
Le fer est essentiel pour l’organisme
Saviez-vous que 25% des femmes en France souffrent d’une carence en fer ? Le fer est nécessaire à la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène des poumons à travers tout le corps. Une carence en fer peut entraîner une fatigue accrue, et une sensibilité face aux infections. Vous pouvez retrouver du fer dans la viande de bœuf ou des épinards.
Choline : nutriment nécessaire pour le cerveau et la mémoire
Il est particulièrement important chez les femmes pendant la grossesse et l’allaitement, pour le développement du cerveau du bébé. Pour cela optez pour des aliments comme les œufs ou le saumon.
Acide gras oméga-3
Les poissons gras, tels que le saumon ou le maquereau sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Leur consommation régulière peut contribuer à réguler les cycles menstruels, maintenir la santé cardiovasculaire de l’adulte et même réduire le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Une alimentation équilibrée est cruciale pour la santé des femmes, influençant tout, de l’énergie quotidienne à la santé reproductive.
Info 3 : L’évolution du corps des femmes
Au cours de sa vie, une femme traverse de nombreux changements hormonaux. Ces transformations commencent à l’adolescence avec l’apparition des premières règles, se poursuivent avec la possibilité de grossesse, et se terminent avec la ménopause. Chacune de ces périodes est cruciale et nécessite une attention particulière à la santé physique et mentale.
Un suivi médical et gynécologique régulier est primordial pour la santé des femmes à chaque étape de leur vie. Ces consultations permettent de surveiller les évolutions hormonales, de prévenir et de traiter d’éventuels problèmes de santé, et de garantir un bien-être global. Les conseils et le soutien des professionnels de santé sont essentiels pour accompagner les femmes tout au long de ces transitions importantes
Mutame & Plus : engagé pour la Santé des Femmes
Depuis deux ans, Mutame & Plus se consacre à la santé des femmes. Nous organisons régulièrement des conférences et des ateliers en ligne sur des sujets cruciaux comme l’année dernière sur l’endométriose et cette année sur la ménopause.
L’un de nos partenaires organise une conférence le 3 juin 2024 à Cherbourg intitulée « Transitions physiologiques : Impacts des symptômes de la péri ménopause et de la ménopause au travail et dans les carrières professionnelles ». Cette conférence vise à décomplexer le sujet et à ouvrir un dialogue sur l’impact de ces transitions sur la vie professionnelle des femmes.
Info 4 : Le sport chez les femmes
Le sport joue un rôle vital dans la santé des femmes, aidant à prévenir diverses maladies et à maintenir un poids santé. L’activité physique régulière est également bénéfique pour la santé mentale, réduisant le stress, l’anxiété et la dépression. Selon les statistiques, 59 % des femmes pratiquent régulièrement une activité sportive. Cette habitude permet non seulement de renforcer les muscles et les os, mais aussi d’améliorer l’humeur et le bien-être général. Incorporer le sport dans la routine quotidienne est essentiel pour une vie saine et équilibrée.
Info 5 : La première cause de mortalité chez les femmes
Les principales causes de mortalité chez les femmes incluent les maladies cardiovasculaires et le cancer. Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès chez les femmes. La prévention, le dépistage et un mode de vie sain sont essentiels pour réduire les risques. Un mode de vie malsain, ainsi que la méconnaissance des symptômes spécifiques aux femmes, peuvent être des facteurs aggravants.
Pour en savoir plus sur les signes qui doivent vous alerter et les mesures préventives à adopter, lisez notre article sur les maladies cardiovasculaires chez les femmes.
Lire l’article : Le coeur des femmes
Adopter des habitudes saines, comme une alimentation équilibrée, l’exercice régulier et des examens médicaux périodiques, peut faire une grande différence dans la prévention de ces maladies.
Sources
- Prévalence et évolution des pensées suicidaires en France métropolitaine en 2020 – Résultats du Baromètre santé
- Cinq nutriments dont les femmes ont besoin : Jo Williams, Nutritionniste agréée BBC
Auteur(e): Inès LECLER – Mutame & Plus
